Regularne używanie ciśnieniomierza w domowym zaciszu pozwala kontrolować ciśnienie krwi i szybko wykrywać ewentualne nieprawidłowości. Z tego względu osoby cierpiące na nadciśnienie czy inne choroby układu krążenia, powinny dokonywać pomiarów nawet dwa razy dziennie. Niestety wiele czynników może zaburzyć wiarygodność pomiaru. Poznaj 5 błędów przy mierzeniu ciśnienia i sprawdź, jak prawidłowo używać ciśnieniomierza.
Stres przy mierzeniu ciśnienia
Stres przy mierzeniu ciśnienia to jeden z najczęstszych powodów zawyżonych wyników. Dlatego nie sięgaj po ciśnieniomierz po stresującej rozmowie czy razu po powrocie z pracy.
Wiele osób denerwuje się samym faktem pomiaru, obawiając się złego wyniku. Taki niepokój może chwilowo podnieść ciśnienie, co bywa mylnie interpretowane jako nadciśnienie.
Zanim więc przystąpisz do pomiaru, postaraj się zrelaksować. Usiądź wygodnie, pomyśl o czymś przyjemnym, oddychaj spokojnie. Dopiero po kilku minutach załóż mankiet.
Nieprawidłowe założenie mankietu
Nawet najlepszy ciśnieniomierz nie pokaże prawdy, jeśli mankiet będzie założony nieprawidłowo. Zbyt luźno lub zbyt ciasno opinający rękę, zafałszuje wynik pomiaru.
Jak prawidłowo założyć mankiet ciśnieniomierza? Zawsze zakładaj mankiet na odsłoniętą rękę, nigdy na ubranie. Umieść go 2–3 cm nad zgięciem łokcia, na wysokości serca. Między ręką a mankietem powinien zmieścić się palec – wówczas możesz mieć pewność, że nie jest on założony ani za luźno, ani na ciasno.
Chcesz mieć pewność, że odpowiednio zakładasz mankiet? Ciśnieniomierz Misure B26 podczas pomiaru wyświetla odpowiednie ikony, które informują, czy mankiet został założony poprawnie, czy wymaga korekty.
Mierzenie ciśnienia po posiłku, kawie, alkoholu czy papierosach
Pomiar wykonany tuż po jedzeniu, wypiciu kawy, alkoholu lub zapaleniu papierosa niemal zawsze będzie niemiarodajny. Substancje te wpływają na układ krążenia i mogą tymczasowo podnosić ciśnienie.
Jeśli zależy Ci na rzetelnym wyniku, odczekaj co najmniej 30 minut, a po obfitym tłustym posiłku nawet godzinę. W przeciwnym razie łatwo dojść do błędnych wniosków i niepotrzebnie się zaniepokoić.
Mierzenie ciśnienia w różnych porach
Kolejnym często spotykanym błędem jest mierzenie ciśnienia o przypadkowych, zmieniających się porach dnia. Ciśnienie tętnicze naturalnie podlega dobowym wahaniom – zwykle wzrasta w godzinach porannych, szczególnie po przebudzeniu (tzw. poranny wzrost ciśnienia), następnie stopniowo się obniża w ciągu dnia i może ponownie nieznacznie wzrosnąć wieczorem. W nocy, podczas snu, u wielu osób obserwuje się spadek ciśnienia nawet o około 10–20%, choć zjawisko to nie dotyczy wszystkich.
Jeśli pomiary wykonywane są raz rano, innym razem po południu lub późnym wieczorem, trudno je ze sobą porównać.
Taki sposób kontroli może prowadzić do mylnych wniosków, a nawet niepotrzebnego niepokoju. Aby uzyskać wiarygodny obraz, pomiary warto wykonywać o stałych porach, najlepiej rano (przed przyjęciem leków i pierwszym posiłkiem) i ewentualnie wieczorem, jeśli mierzysz ciśnienie dwa razy dziennie. Regularność jest kluczowa – tylko wtedy wyniki pokazują rzeczywisty trend, a nie chwilowe wahania organizmu.
Zbyt częste mierzenie ciśnienia
Zbyt częste mierzenie ciśnienia może nasilać stres i prowadzić do coraz gorszych wyników. Ciągłe kontrolowanie wartości, zwłaszcza co kilka minut, powoduje napięcie i utrudnia uzyskanie stabilnego pomiaru.
W praktyce wystarczy mierzyć ciśnienie 1–2 razy dziennie. Nadmierna liczba pomiarów nie poprawia kontroli zdrowia, a często prowadzi do niepotrzebnego niepokoju.
Na co zwrócić uwagę, wybierając ciśnieniomierz?
Wiesz już, jakich błędów unikać podczas pomiaru ciśnienia. Dobre praktyki warto uzupełnić o wysokiej jakości sprzęt dostosowany do Twoich potrzeb.
Urządzenie ma służyć seniorowi? Postaw na nowoczesny model z dużym, czytelnym wyświetlaczem i funkcją głosową w języku polskim. Ciśnieniomierz Misure MI Med 7 przeprowadza użytkownika przez cały proces pomiaru, a następnie odczytuje wynik. Taki model to doskonały wybór także dla osób słabowidzących.
Współczesne ciśnieniomierze „zapamiętują” wyniki, dzięki czemu nie trzeba ich zapisywać w notesie czy telefonie. Z urządzenia będą korzystać dwie osoby? Wybierz model, który zapisuje ostatnie pomiary dla dwóch osobnych użytkowników.
Osoby, które dopiero od niedawna regularnie mierzą ciśnienie, mogą mieć początkowo problemy z interpretacją wyniku. Jakie ciśnienie mieści się w normie, a jakie jest powodem do niepokoju? Ciśnieniomierz Misure MI Med 4 wyświetla nie tylko wynik, ale również skalę WHO, która pozwala porównać Twoje ciśnienie z aktualnymi zaleceniami. W razie arytmii wyświetla ostrzeżenie.
Prawidłowy pomiar ciśnienia to coś więcej niż tylko założenie mankietu i naciśnięcie przycisku. Nawet z pozoru drobne błędy przy mierzeniu ciśnienia – takie jak stres, mierzenie bezpośrednio po posiłku czy używkach, nieprawidłowe założenie mankietu czy zbyt częste lub nieregularne mierzenie ciśnienia – może znacząco zafałszować wynik. Stosując kilka prostych zasad i wybierając wysokiej jakości ciśnieniomierz, zyskujesz wiarygodne dane, które realnie pomagają zadbać o zdrowie, zamiast wprowadzać w błąd i powodować niepotrzebny niepokój.
