Regularny pomiar ciśnienia tętniczego to jeden z najprostszych, a zarazem najskuteczniejszych sposobów kontrolowania zdrowia układu krążenia. Nic więc dziwnego, że lekarz podczas rutynowych badań zakłada na rękę pacjenta ciśnieniomierz. W niektórych sytuacjach wskazany jest również pomiar ciśnienia w domu. Kiedy najlepiej mierzyć ciśnienie, aby uzyskać miarodajny wynik? Sprawdźmy!
Kiedy mierzyć ciśnienie? W jakich sytuacjach jest wskazana regularna kontrola ciśnienia?
Ciśnienie warto mierzyć profilaktycznie nawet wtedy, gdy czujemy się dobrze. Regularna kontrola jest szczególnie zalecana osobom:
- z rozpoznanym nadciśnieniem tętniczym,
- po 40. roku życia,
- z chorobami serca, cukrzycą lub chorobami nerek,
- z nadwagą lub otyłością,
- żyjącym w przewlekłym stresie,
- z rodzinną historią nadciśnienia.
Jeśli pojawiają się objawy takie jak bóle głowy, zawroty, kołatanie serca czy uczucie zmęczenia, również należy sprawdzić ciśnienie. Z tego względu warto zaopatrzyć się w wysokiej jakości ciśnieniomierz.
Osoby, które nie mają problemów z ciśnieniem, mogą mierzyć je kilka razy do roku, np. podczas wizyt u lekarza.
Ile razy dziennie mierzyć ciśnienie?
Osoby zmagające się z nadciśnieniem tętniczym, powinny dokonywać pomiaru 2 razy dziennie, rano i wieczorem. Ważne, by zachować stałe pory tej procedury – wówczas możemy spodziewać się najbardziej miarodajnych wyników. Warto zapisywać je w dzienniczku pomiarów, by mieć pełną kontrolę nad ewentualnymi odchyleniami od normy.
Zarówno rano, jak i wieczorem zaleca się wykonanie dwóch pomiarów jeden po drugim, w kilkuminutowych odstępach.
Kiedy ciśnienie jest wyższe rano czy wieczorem?
Ciśnienie krwi zwykle wzrasta w godzinach porannych, szczególnie po przebudzeniu (tzw. poranny wzrost ciśnienia). Dobowe wahania ciśnienia tętniczego są zjawiskiem fizjologicznym, jednak nie można wskazać jednej, stałej godziny jego maksymalnych wartości, ponieważ są one indywidualne i zależne m.in. od rytmu snu, poziomu aktywności, stresu oraz stosowanej farmakoterapii.
W ciągu dnia ciśnienie stopniowo się obniża, a wieczorem może ponownie nieznacznie wzrosnąć, zwykle pozostając niższe niż rano. U większości zdrowych osób w nocy obserwuje się spadek ciśnienia o około 10–20%, choć to zjawisko nie występuje u wszystkich.
Dlatego w ocenie ciśnienia tętniczego kluczowe znaczenie mają regularne pomiary wykonywane o stałych porach.
Ile po jedzeniu mierzyć ciśnienie?
Wbrew obiegowym opiniom posiłek - nawet obfity - nie musi podnosić ciśnienia krwi. Po jedzeniu można zaobserwować niewielkie wahania, a czasem nawet spadek ciśnienia.
Dlatego pomiar ciśnienia zaleca się wykonać około godzinę po posiłku – nie z obawy przed jego zawyżeniem, lecz po to, aby wynik był wiarygodny i porównywalny z innymi pomiarami. Ponadto co najmniej 30 minut przed pomiarem nie pij kawy, alkoholu i nie pal papierosów.
Zanim założysz na rękę ciśnieniomierz, usiądź na kilka minut, oddychaj swobodnie i nie myśl o stresujących sytuacjach.
Jaki ciśnieniomierz wybrać do domowego użytku?
Dobry ciśnieniomierz to podstawa wiarygodnych pomiarów. Powinien on być przede wszystkim dokładny i łatwy w obsłudze. Nowoczesne modele zapamiętują wyniki, dzięki czemu nie trzeba już notować w zeszycie czy telefonie.
Polecane ciśnieniomierze:
- ciśnieniomierz Misure B26 – nowoczesny ciśnieniomierz naramienny; wyposażony jest w duży cyfrowy wyświetlacz, ponadto mówi po polsku, stanowi więc idealny wybór dla seniorów czy osób słabo widzących; automatyczna kontrola założenia mankietu informuje użytkownika, jeśli mankiet wymaga poprawy; w przypadku arytmii na ekranie pojawia się sygnał ostrzegawczy; urządzenie zapamiętuje 120 pomiarów dla dwóch różnych osób;
- ciśnieniomierz Misure MI Med 4 – cyfrowy wyświetlacz uzupełniony jest o funkcję głosową w języku polskim z regulacją głośności oraz możliwością całkowitego jej wyciszenia; oprócz wyniku, na wyświetlaczu wyświetla się skala WHO, dzięki czemu można szybko ocenić wynik; urządzenie wykrywa arytmię; ciśnieniomierz zapamiętuje 120 ostatnich pomiarów dla 2 osób;
- ciśnieniomierz Misure MI Med 7 – kontrastowy wyświetlacz ułatwia odczyt wyników nawet przy słabym oświetleniu; komunikaty głosowe ułatwiają korzystanie z urządzenia osobom starszym lub słabowidzącym; wykrywa arytmię; zapamiętuje 90 ostatnich pomiarów dla 2 osób.
Wiedza o tym, kiedy mierzyć ciśnienie, ma ogromne znaczenie dla profilaktyki zdrowia układu krążenia. Najlepiej wykonywać pomiary rano i wieczorem o stałych porach, pamiętając o odpowiednim odstępie od posiłków. Dobrze dobrany ciśnieniomierz oraz systematyczność to proste kroki, które realnie wspierają zdrowie serca i całego organizmu.
